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婚姻破裂后,要如何重新构建信任?

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婚姻破裂后,要如何重新构建信任?

发布日期:2020-04-29 作者:花火情感 点击:

婚姻的本质是承诺互相忠诚的契约,而让契约生效的是信任。如果说背叛是爱情和婚姻的毒药,那么信任就是其专属解药。所以,当你的感情遭遇了出轨式背叛,不管你是出轨方还是受背叛方,想要挽救婚姻,你都需要与伴侣一起努力进行信任重建,才能重新建立起健康的亲密关系。只有确信自己已经将你们的感情放在最重要的位置上,并决心不畏艰难重建彼此之间的信任时,你才有可能成功挽救婚姻。在重建信任的道路上,倘若你是出轨的一方,你需要做到以下七点:

婚姻破裂后,如何重新构建信任?

1.深刻忏悔:你需要持续表现出后悔之意,直面伴侣的深刻怀疑;保持耐心,倾听伴侣诉说痛苦,尽力理解对方;不能为自己找借口或者申辩,更不能将出轨的责任推到伴侣身上。感情出现问题不知所措?遇到情感困惑难以处理?添加花火情感老师微信 C-R7261,老师在线一对一免费解答

2.全盘交代:向伴侣坦诚出轨的真相和细节,包括外遇对象是谁,为何选择这个人,外遇是怎么开始的,为什么会继续,以及婚外情的细节(每次幽会的时间、地点等细节),但须注意不能描述与外遇对象的性行为。全盘交代确实会引发巨大的痛苦,但是避而不谈只会加重伴侣的不安全感。

3.行为透明:暂时降低自由和尊严的底线,主动向伴侣汇报自己的行踪,交代自己的想法和行为,允许伴侣查看自己的日程表、通信记录和收支明细等等;限制一切与外遇有关的活动,切断跟外遇相关者的联系。

4.反复承诺:在伴侣猜疑你、翻旧账的时候,反复道歉,尽最大的努力去安抚对方,不断给予伴侣承诺;做好打持久战的准备,即使伴侣不愿合作也坚持自己的改变。这样才能给对方提供安全感,修复彼此之间的信任。

5.深度沟通:坐下来与伴侣仔细谈一谈自己为什么会陷入婚外情,背后的信念和需求是什么,有哪些信念源于原生家庭,为什么会拿伴侣和情人做负性对比,为何对伴侣不满,外遇对象能满足自己的哪些情感需求,为何想要回归家庭。记住,在沟通的过程中不要指责伴侣。

6.互相理解:婚姻最大的杀手就是缺乏有效沟通,夫妻之间缺乏相互理解。所以你要尝试着敞开心扉,让伴侣知道自己内心深处的悲伤、黑暗和脆弱,一起分担孤独和痛苦,让彼此感觉到自己是被需要、被理解、被支持的。

7.表达爱意:常常表达自己对伴侣的爱意,可以通过肢体接触的方式、性爱的方式和言语沟通的方式来传递爱,给伴侣亲密感和安全感;经常赞美自己的伴侣,表达你对伴侣的欣赏和仰慕,让对方自信,从而信任你。重建信任之路需要双方共同努力。


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关键词:婚姻破裂,如何重新构建信任,如何挽回感情

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